Tzn, ja sobie staram dzielić ćwiczenia na poszczególne mięśnie :) Może nie idealnie, ale tak pi razy drzwi. Kulturystą nie będę a i modelem też ;) Raczej chodzi mi by wyglądać zdrowo , czyli troche umięśniony i wyrzeźbiony. Co do zwiększenia ciężarów, to może hantelki po 1,2 kilo można by dołożyć, ale np sztanga, waży 27 i jak robie seryjke 15 to [...]
Rozumiem.. Czyli w przypadku greckiego enana, dawka kliniczna i zalecana w sporcie, przynajmniej na początku jest podobna, jednakże w sporcie częstotliwość jest 2-3 razy wyższa, więc znów wychodzi na to, że reguła "dawka kliniczna X3" jest zachowana. Co zaś się tyczy drugiej części wypowiedzi...w zasadzie nigdy w ten sposób na to nie [...]
[...] zapaleniem kości i stawów. Pacjenci zostali podzieleni na dwie grupy: 14 pacjentów otrzymywało jako pierwszy ekstrakt z kłącza imbiru (w schemacie dawkowania - 4 razy dziennie po 250 mg skapsułkowanego ekstraktu), a 15 pacjentów w pierwszej kolejności otrzymywało placebo. Była to I faza badań, która trwała 12 tygodni. W II fazie [...]
[...] Braun za ok 400 zł to po 2 tygodniach bodajże ją oddałem, nie goliła dokładnie zwłaszcza na szyji gdzie włosy układają się w różnych kierunkach i trzeba było po kilka razy jeździć w jednym miejscu co powodowało zaczerwienienia. Może powinieneś zainwestować w maszynkę Gillette Fusion a po goleniu nie używać nic na bazie alkoholu tylko [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] "Mega Mass 4000" (7kg) - kosztuje około 270zł - to Ci starczy na bardzo długo. Jedną z zalet tego gainera jest to, ze nie trzeba go stosować powiedzmy 5 razy dziennie, tylko raz, bądź dwa - to jest duże ułatwienie. Kolejną ważną rzeczą jest kreatyna! Ja używam firmy "Sports One". 500g, które starczy Ci na ponad [...]
[...] chudy i oliwe e) V posilek - odzywka f) VI - ryz na mleku, plus jajko na twardo /mleko zamien g) VII - odzywka dzien bez silowni: bardzo podobny ale odzywka tylko dwa razy a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek -obiad: tu [...]
[...] za niego 170zl bo wygralem na innym forum konkurs na najlepsza silownie za 1 miejsce bylo 500zl wiec dołożyłem 170zl Jak narazie wystawilem stara silownie do 2 konkursow na najlepsza silownie i dwa razy 1miejsce bylo to na Animalu i B-F Teraz mam jeszcze wiecej miejsca niz w piwnicy i ogrzewanie:) mam w planach jeszcze kupic suwnice na nogi:)
[...] tobie na poczatek nie polecam :) 4x8 hantlami i 3x10 w oparciu o udo. Itd malo powtorzen glownie. Wsztstko za dosc malymi przerwami i dlugi czas powtorzenia. Tzn na bica dwa razy szybciej unosze a wolniej opuszczam. Sam musisz sie wczuc. Ale pamietaj ze dieta to podstawa! jezeli chodzi o trening to liczy sie tylko abys zmeczyl dobrze miesien. [...]
[...] już uzupełniony i od razu nasuwają się pewne wnioski : 1) CZy moja klatka nie jest za mała w stosunku do mojego bicepsu. CO powinienem zrobić. Klatkę ćwiczę raz w tygdoniu 4 razy po 4 serie, tak samo plecy i nogi. Biceps triceps czy barki robię 3 ćwiczenia po 4 serie. CZy powinienem zerezygnować z trenowania bicepsu ? A może pompki w domu to [...]
[...] Odpusc Krealkalyn - sciema. Lepsze będzie mono. Skuteczna dzienna dawka to 6 - 10g. NItrobolon - prosty, ale dobry stack, niestety dawkowanie zalecane przez producent trzeba pomnozyc razy 2. Jesli masz 4 miechy stażu to zajmij sie podstawami takimi jak dieta i trening. Kup gainera/bialko w razie brakow w diecie. Witaminy. Zma/MZB. Styknie.
nie nie matrix to jest 9 tygodzniowy program polepszajacy sile... ale on jest jakis lipny:P masz moze jekis planik dla mnie??:) do zaoferowania?? aha i ile razy tygodniowo powieniem chodzic na silownie moze byc np . wtorek - dzien 1 czwratek - 2 sobota - 3 i niedziala - basen i tak w kolko?? jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D [...]
wpc z tego co mi jest znane jest to wspomagacz, ale silny jesli stosuje sie go np 2-3 razy dziennie, z rana i między posiłkami widac, ze nie masz pojecia czym jest bialko w odzywianiu i jego rola
No to słuchajcie tego :/;( // Prowadzimy z druzyną Rozwoju K-ce 2:1 z ktoa jeszcze nigdy wczesniej nie wygralismy, ratuje swoj zespol 3 razy przed stratą bramki wszycy juz jestesmy w super nastrojach koledzy poklepuja mnie po plecach az nagle ostatnia minuta spotkania... dosrodkowanie z prawej strony kryje goscia 1na1 bramkarz wychdozi na 5m [...]
[...] to tylko jedzenie w prochu (no chyba ze kreatyna ale nie ma sensu jej teraz brac) ;) // poza tym : co będzie najlepsze, w jakich ilościach oraz w jakim zastosowaniu. (Ile razy dziennie, kiedy i dawkowanie). pokazuje iż nie posiadasz podstawowej wiedzy i j/w widzisz w prochu magię ktora pomoże przybrać mięśni.. Zmieniony przez - Steven_99 w [...]
Jak juz sie zaczepie to konkretnie.. Mialem mala kontuzje i takie tam, zmiana pracy. Nie bede sie i innych oklamywal... od tamtego momentu cwiczylem kilka razy... Teraz juz chodze regularnie 2tyg x3treningi(silka). Pojade tak jeszcze z miesiac zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. [...]
[...] brak Dieta: NIE MA choć stram sie odżwywiać białkami i weglowodanami jak piszę do góry jestem początkujący i chce zacząć swoją przygodę na siłowni mogę chodzić 2-3 razy tygodniowo zacząłbym od listopada. Jestem zupełnie zielony w tych sprawach więc nei piszcie tylko jakie co ćwiczyć w dany dzień( np: klatka biceps triceps) ale mówcie [...]
[...] dobrego treningu, a progres z ciężarem. Po trenignu (danej partii) występuje podwyższona synteza protein, odpowiedzialna za ich wzrost, ale zjawisko to utrzymuje się do 2 dni. Później to regeneracja, która nie daje nic. Oczywiście, że Twoje mięśnie rosły przez te 4 miesiące 4 (miesiące) x 4 (tygodnie) x 2 (dni) = 32 dni, a mogły dwa razy dłużej
moj kolega też sie wspina na skałach. Jest wschodzącą gwiazda polski-tak pisali w gazetach Na jednej ręce umie się podciągnąc 12 razy trzymając się na 2 palcach Umie też złapac się bokiem szczebelków na sali gimnastycznej i tak bokiem wisiec Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-28 22:10:59
Nowa siłownia bo stara mi zalało :(
